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15分で美ボティを手に入れる?!いいことづくしのヨガのダイエット効果って、、?

こんにちは!もえです。

 

前回は続けるコツをお話ししましたが反響が良くて、

「もう少し詳しく知りたい!」というお声をいただいたので、

今回はもう少し掘り下げてお話ししていきたいと思います!

前回のお話を知らない方はこちらから♪

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〜はじまりはじまり〜

私は次のようなことを思っていた人間です。

「色んなダイエットを試してきたけど、なかなか続かない。

  無理せずゆっくり美ボディになれないかな、、」

 

とあなたも一度は考えたことはありませんか?

 

でもヨガに出会った私は、

「汗をたくさんかいて激しい運動する方法だけがダイエットへの道ではない!」

ということに気づきました。

 

もっと気持ちよく、自分の身体と向き合いながら

心と身体を整えていけるのがヨガダイエット。

 

速攻効果が現れるダイエットではありませんが、

長期的に見てとっても効率的なダイエット方法なのです。

ポッコリお腹から卒業!

 

ヨガを始めてからよく、姿勢が良くなったねと言われるようになりました。

 

というのも、

立位や座位の正しい姿勢をヨガレッスンで学んだので、

余裕がある時に自分で正しい姿勢になるよう意識していたからです。

 

また、姿勢が良くなることで骨盤の位置も正しい場所へ調整されていきました。

 

私は小さい時からお腹がポッコリ出ていて、

夏に向けて頑張って体重を落としても、

お腹はポッコリ。。なんてことがありました。

 

ですがそんなお腹がヨガによって、初めて解消されたんです!

これは本当に感激!

 

ポッコリお腹って骨盤の歪みからきているんですね。

 

身体の骨、筋肉、内臓を正しい位置に戻すことで、

本来あるべき形、機能を発揮して、自然と美しい身体つきになるのです。

 

また、太りやすい体質や、むくみやすい体質も

骨盤の歪みからきます。

姿勢を良くし骨盤を整えることで、

一緒に歪んでいた内臓の働きも良くなり、代謝アップの効果もあるんです。

 

姿勢良くするだけで、見た目も中身も美しくなれちゃうって

いいことづくしですよね♡

インナーマッスルが鍛えられる!

ヨガのポーズは体の軸をしっかり感じながら、

体全身を使ってポーズをとっていきます。

それに呼吸を合わせることで普段アプローチしにくい

インナーマッスルを鍛えることができます。

 

自分でも日に日にバランスポーズの軸が、

しっかりできてくるのがわかりました!

 

私も最初は片足でバランスをとる「木のポーズ」がとっても苦手で、

恥ずかしいくらいぐらっぐらでした><

でも回を重ねるごとに、ぐらぐらしなくなっていくのを実感していきました。

 

どんなにぐらぐらしても、

バランスとろうと意識することに意味があるので最初はできなくて当然です。

 

ぜひこのブログ読み終わったら試してみてくださいね♪

メリハリのあるボディラインに!

普段なかなか動かさない固まった筋肉を動かしてほぐすことで、

美しいボディラインが生まれます。

 

ヨガは、体の側面から足先、指まで、

普段の生活では使わない身体の部分も、

全身まんべんなく気持ちよーく伸ばしていきます。

 

そうすることで、筋肉がほぐれ

正しい位置に形が戻っていきます。

 

実際、週3−4回のヨガを3か月続けると、

身体が引き締まったのを感じはじめ、

周りからも一回り身体が小さくなった

お尻がアップしたなど、

身体の変化に周りが気づいてくれるほどでした。

 

呼吸を意識することで痩せやすい身体に!

ヨガが他のエクササイズと違うとこの一つが、

呼吸に合わせながら身体を動かすことです。

 

意識的に呼吸をすることってとても身体に良くて、

普段よりもしっかりと深い呼吸ができるので、

身体の筋肉、内臓をしっかり動かしてくれます。

 

それによって全身に酸素を行き届かせることができます。

 

さらに、血行が良くなり、代謝が上がります。

代謝が上がることによって、冷え症が改善され、

体温が上がり消費カロリーアップ!

 

身体が柔らかくなり柔軟性も増していきます。

 

だからヨガをする時に呼吸を意識的に行うことはとっても大切なことです。

楽しむ気持ちを忘れない♪

ヨガは自分と向き合いながら行っていきます。

だから自分のペースで、無理のない範囲で行います。

 

無理のない範囲ってどこまで?

私全然無理してないし!

とか言って、息を荒あげながらポーズを取っていませんか?

 

それは、無理しています!

 

無理のないところの判断基準は、

呼吸が止まっていないか、

しっかりと深く呼吸ができているかです。

 

今日の自分はどこまでいけるのかな!

というワクワクする気持ちを忘れないで、

あとはリトルスマイル^^

 

口角を上げると不思議と気持ちもHappyに傾くんですよ♪

 

ストレスはダイエットの一番の大敵!

 

ヨガをすると心がスッキリして、

食欲も抑制されるんです。

 

楽しんだり気持ちをHappyにすることで、

心も健康にいることで歪み、不調を吹き飛ばしましょう!

まとめ

思いっきり汗をかいたりするわけではないヨガダイエット。

そして最後に大切なのがやっぱり、、、

 

”継続すること”です。

 

日々自分と向き合う時間が身体を改善していきます。

 

初めは無理にたくさんしようとはせず、

まずは週1、2のレッスンからでも続けてみてください♪

 

私は週3,4回、1-2時間のヨガを続けたら3か月後に身体に変化が現れました!!

あくまでもこれは目安です。

1-2時間のヨガをしなくとも、なるべく毎朝の15分はヨガに当てましょう。

 

急なダイエットと違い、ゆっくり時間をかけて

インナーマッスルやしなやかな筋肉、代謝のいい身体を作っていきます。

 

効果には時間がかかるけど、

時間をかけた分、リバウンドしにくいんでしたね!

 

そしてヨガはずーっと練習生です。

講師をやっている私も同じです。

ヨガを全部学び切ることはありません。

毎日毎日自分と向き合い学んでいきます。

 

対自分。

 

なので、おじいちゃんおばあちゃんになっても続けられます。

 

今はyoutubeなどで自宅でもベットの上で気軽にヨガをすることができます。

 

あなたのライフスタイルに組み込んで

毎日15分だけでも、ヨガをする時間を作ってみてください♪

3か月後、必ず心と身体の変化に気づくことでしょう^^